Why Drinking Water Is Important?

Drinking water at the correct time Maximizes its effectiveness on the
Human body :

1 glasses of water after waking
up - helps activate internal organs

1 glass of water 30 minutes before a meal -helps digestion

1glass of water before taking a
bath - helps lower blood pressure

1 glass of water before going to
bed - avoids stroke or heart attack.

Useful Tips & Tricks

 

 

 

 

http://izismile.com/

 

ترقق العظام هل هو مرضً مدمر؟ً

قد يكون ترقق العظام مرضاً مدمراً فعلاً، لكننا نستطيع لحسن الحظ تجنبه والحؤول دونه.

إليك بعض الخطوات الممكن اعتمادها لتخفيض خطر تعرضك لترقق العظام:

- إشربي الحليب القليل الدسم واللبن الخالي من الدسم وتناولي أنواع الجبنة القليلة الدسم لأنها تعتبر كلها مصادر ممتازة للكلسيوم الضروري لتقوية العظام. كما أن المنتجات المعززة بالحليب تحتوي على الفيتامين D الضروري أيضاً لامتصاص الكلسيوم في الجسم.

- تناولي السمك، مثل السردين والسلمون، لأنه غني بالكلسيوم، فيما سمك الاسقمري وأنواع السمك الدهنية الأخرى غنية بالفيتامين D

- تناولي الخضار ذات الأوراق الخضراء لأنها تحتوي على الكثير من الكلسيوم والبوتاسيوم والفيتامين K الضروري لمنع خسارة الكلسيوم من العظام. أكثري من تناول البروكولي والسلق واللفت. وتذكري أن الموز غني جداً بالبوتاسيوم.

- تناولي الصويا لأنها لا تحتوي فقط على الكلسيوم وإنما أيضاً على استروجينات نباتية، ويبدو أنها تساعد في الحفاظ على كثافة العظام. استبدلي الطحين العادي بطحين الصويا واستعملي حبوب الصويا المحمصة بدل الفول السوداني.

- خففي من تناول الكافين واكتفي بشرب ثلاثة فناجين من القهوة فقط كل يوم لأن الكافين يدفع الجسم إلى التخلص من الكلسيوم بسهولة أكبر.

VERY USEFUL HEALTH TIPS!!!

Brush your teeth as usual with a natural toothpaste or you can use the banana peel first and then brush.

Use a ripe banana as it has the most potassium content in it.
Peel from the bottom end as this is how monkeys peel their bananas and it will keep you from having all those loose threads.

Take a piece of the inside of the banana peel and gently rub around on your teeth for about 2 minutes.

The amazing minerals in the peel like potassium, magnesium and manganese absorb into your teeth and whiten them.

How To Create And Promote Your YouTube Video ?

YouTube is serving up more than 200 million videos daily to smartphones and other internet linked mobile devices according to a recent news announcement.

YouTube is a great way to introduce your company to your market, entertain and interview people in your industry amongst many other uses which are only limited by your imagination.

What is great about online video?

Viewed worldwide

1. It can train and inform people while you sleep 24/7
2. Viewed while on the go from an Apple iPhone or iPad
3. It has the potential to go viral

It is not hard to do but because a lot of people are not familiar with YouTube and are not comfortable due to their “fear of the unknown”.

This fear prevents us doing many things, so to get ahead in life we often have to overcome our fears to take ourselves and our companies to the next level.

Here are the 8 essential steps to start promoting yourself on YouTube

1. Video Camera – this can even be a video on your smart phone, your webcam or a video camcorder. I have used a simple high definition flip cam that costs only a couple of hundred dollars to record some of my videos. Also I prefer to use a tripod and you can buy them starting from $50.

2. Prepare A Simple Script

This where you prepare a simple script with major points to prompt you using your text entry as a guide and just cover the main points and try and keep it to 2-3 minutes if possible. (Interviews are quite often longer at 5-10 minutes)

3. Rehearse – this will help you with your presentation and also ensure you don’t go too long and will reveal some things you may need to fine tune in your presentation (like”ums” and “aahs”)

4. Record & Present – remember to have some fun

5. Create a YouTube account

Creating an account is as simple as just filling in a form on YouTube as displayed below and then verifying your email address after creating a password. The you are ready to upload.

فلسطين بقلم سمر السيد

بين الجوع والموت مسافة إصبع
لكننا نموت من الجوع
ولا نركع..
إن كان موتنا
من اجل الحرية فلا نمنع
وإن كان الجوع وسيلة لكي نرجع
فلن نرجع..
جوعنا للموت..كجوعنا للخبز
والموت من أجل الكرامة ولا أروع
اقطعوا عنا الماء
والدواء ان استطعتم فلا نمنع
لأننا نموت من الجوع
ولا نركع..
وإن استطعت أن
تقطع عنا الهواء
فلتقطع
ولتحرمونا المال
سنة..سنتان بل اربع
ولكن..حرماننا عشق فلسطين هو الأفظع
فلسطين جاءوا للســـــــــــــلام كأنهم
يقولون قومي يافلسطيـــــــن ودعي
فلسطين لا حي الإله ســــــــلامهم
إذا كان يعطيهم بلادي وأربعـــــــــــي
إذا كان يهدي لليهود منازلـــــــــــــي
ويمنحهم بيتي وحقلي ومصنعـــــي
فلسطين لا حي الإله سلامــــــــهم
فقد أخذوا ارضي وروضي ومرتعـــــي

ارشادات لتدارك أخطار العواصف الثلجية

                
يتأثر لبنان بالمنخفض الجوي المتمركز فوق روسيا والمصحوب بكتل هوائية باردة وعواصف رعدية وأمطار غزيرة وثلوج على مدى الأيام المقبلة، إضافة إلى اشتداد سرعة الرياح وارتفاع موج البحر.علماً ان العاصفة ستشتد قوتها تباعاً من صباح الثلاثاء حتى ظهر الخميس لتصل الثلوج الى إرتفاع 700 متر وربما أقل ، مترافقة مع برد قارس.
بعض الارشادات:

على المواطنين الذين سيسلكون الطرقات الجبلية أثناء حصول العاصفة ان يحملوا معهم:

طعاما"، مياها للشرب، مشروبا مدفئا، بطانيتان،خلوي مع شاحن يعمل على بطارية السيارة،رفشا صغيرا قابلا للطي، إطارين مجهزين بسلاسل معدنية، الأدوية الدوري،  بطارية يد و انتعل حذاء خاصا (جزمة جلد)

ولا بد من التذكير بالرقم 125 لطلب أي نجدة ، أو للإبلاغ عن حادث.